Το Personal Training είναι μια μέθοδος γυμναστικής όπου ο ασκούμενος γυμνάζεται με τη μέθοδο ένας προς ένα (ο πελάτης και ο προσωπικός γυμναστής) και καθοδηγείται έχοντας την ευκαιρία της ατομικής φροντίδας και αφοσίωσης.
Στόχος είναι να έχει τα μέγιστα αποτελέσματα στο λιγότερο δυνατό χρόνο απολαμβάνοντας μεθόδους γυμναστικής προσαρμοσμένες στις προσωπικές του ανάγκες.

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένα οφέλη της προσωπικής προπόνησης στο σώμα καθώς και στην καθημερινότητα:

• Αυξάνει το μεταβολισμό και ρυθμίζει καλύτερα τις λειτουργίες του
• Μειώνει το σωματικό βάρος διορθώνοντας τις αναλογίες λίπους, υγρών, μυών, κτλπ.
• Βελτιώνει την καθημερινή στάση σώματος
• Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη με αποτέλεσμα να νιώθετε τονωμένοι
• Αποκαθιστά μυοσκελετικές κακώσεις
• Αντιμετωπίζονται αποτελεσματικότερα προβλήματα από χρόνιες παθήσεις
• Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση καθώς και συστήματα του οργανισμού όπως το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό, το μυϊκό, τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία ενός ανθρώπου
• Μειώνει τις φυσικές φθορές του χρόνου στο σώμα και στον οργανισμό δίνοντας μια αίσθηση ευεξίας
• Γυμνάζει εγκύους γυναίκες χωρίς επιπλοκές στην κύηση καθώς και βοηθάει τη γυναίκα να επανέλθει στο προηγούμενο σωματικό της βάρος μετά τον τοκετό