Το σύστημα TRX ( γνωστό και ως Total Resistance Exercise ) είναι μια ειδική μέθοδος προπόνησης με ιμάντες. Η μέθοδος αυτή χρησιμοποιεί τους ειδικούς ιμάντες με λαβές και την κατάλληλη τοποθέτηση του σώματος του ασκούμενου για να αναπτύξει τη δύναμη και την ισορροπία ταυτόχρονα.

Η χρήση των ιμάντων TRX αξιοποιεί τη βαρύτητα για να παρέχει την κατάλληλη επιβάρυνση στον ασκούμενο, η οποία αλλάζει σε ευκολότερη ή δυσκολότερη ανάλογα με την τοποθέτηση του σώματος.

Τι γυμνάζει η μέθοδος προπόνησης TRX 

Με τη μέθοδο του TRX προπονείται κάποιος ολοκληρωτικά αφού συμμετέχει όλο το σώμα και ενδυναμώνει εστιασμένα το κέντρο του κορμού. Επίσης, ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και ραχιαίους για την σταθεροποίηση του σώματος για αποφυγή κάθε είδους τραυματισμού.

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένα οφέλη της προπόνησης με TRX:

• Ιδανικό για όλα τα επίπεδα: δεν έχει σημασία αν είστε αθλητής ή απλά ψάχνετε νέο χόμπι. Αλλάζοντας ελαφρά τη θέση του σώματος, το «φορτίο» μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί για τους μυς, κάτι που σημαίνει πως ο καθένας έχει τη δυνατότητα ενασχόλησης
• Είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από μυοσκελετικές κακώσεις, με συγκεκριμένες ασκήσεις
• Βελτιώνει την αντοχή και τη δύναμη: με την αλλαγή της ταχύτητας της άσκησης, μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά και τους πνεύμονές σας
• Δε δημιουργεί προβλήματα στο σώμα: έχει τον χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμού, επιτρέποντας να γυμναστεί κανείς όσο σκληρά θέλει
• Επιτυγχάνει κάθε στόχο: για παράδειγμα, απώλεια βάρους, μυϊκή δύναμη, αντοχή