Functional Training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, που πρέπει να στοχεύει τόσο στην βελτίωση της απόδοσης, όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών. (Εverett Harman)

Η λειτουργική προπόνηση στοχεύει στην ανάπτυξη των 10 φυσικών δεξιοτήτων:

• Δύναμη
• Ευκαμψία
• Εκρηκτικότητα
• Ευλυγισία
• Ταχύτητα
• Συντονισμός
• Καρδιοαναπνευστική αντοχή
• Ισορροπία
• Σθένος
• Ακρίβεια

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένα οφέλη της λειτουργικής προπόνησης:

• Βελτιώνει τη λειτουργία και ικανότητα εκτέλεσης των καθημερινών εργασιών
• Αυξάνεται η μυϊκή και ενδομυϊκή συναρμογή με αποτέλεσμα να προετοιμάσει καλυτέρα το σώμα ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί
• Γυμνάζει τους μύες της κοιλιάς και του κάτω μέρους της πλάτης, την σταθερότητα του σώματος, καθώς αυξάνει τη δύναμή μας, την αντοχή και την ευελιξία μας
• Είναι ιδανική προπόνηση για αποκατάσταση τραυματισμών. Συνίσταται από γιατρούς μετά από τραυματισμούς ή και σε άτομα τα οποία έχουν περάσει πρόσφατα εγκεφαλικό επεισόδιο
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος
• Είναι για όλες τις ηλικίες